Im März kamen wir LandFrauen zusammen, um einen Vortrag über „Achtsamkeitstraining als Gesundheitsvorsorge“ zu hören.
Herr Siegfried Langen sprach über Gelassenheit. Diese sei der Wunsch vieler Menschen und der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Wer in sich ruht und um sich herum die Dinge auch mal geschehen lassen kann, lebt gesünder, fröhlicher und entspannter. Herr Langen zeigte uns, das es – abhängig von der eigenen Persönlichkeitsstruktur- unterschiedliche Möglichkeiten gibt, in verschiedenen Situationen gelassen zu reagieren.
Achtsamkeit, was ist das?
Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen. Mit zunehmender Achtsamkeit reduzieren sich gewohnheitsmäßige automatische und unbewusste Reaktionen auf das gegenwärtige Erleben, was zu einem hohen Maß an situationsadäquatem, authentischem und selbstbewusstem Handeln führt.Wer achtsam lebt, stellt fest, dass sein Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Er entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der es ihm erlaubt, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein. Im Einzelnen hat das verschiedene Auswirkungen:
- Ein klareres Verständnis bezüglich seiner selbst und hinsichtlich des eigenen Lebens…
- Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen finden und selbstgesteckte Grenzen erweitern.
- Beruhigung und Stabilisierung des Geistes: Nicht mehr von Gedankenströmen „aufgefressen“ werden.
- Sich psychisch-emotionalen Belastungen, Stress-Situationen und widrigen Lebensumständen besser gewachsen fühlen.
- Mit sich selbst geduldiger sein und sich besser akzeptieren.
- Weniger ängstlich, seltener deprimiert sein.
- Impulskontrolle entwickeln: Nicht mehr so oft heftig aufbrausend sein.
- Negative Emotionen in sinnvolle Kanäle lenken.
- Selbstbestimmter und selbstbewusster handeln.
- Freundlich aber bestimmt Grenzen setzen.
- Mehr Gleichgewicht, Stabilität, Souveränität und Lebensfreude entwickeln und diese auch angesichts schwieriger Situationen oder Lebensumstände behalten.
(von Doris Kirch)
Gelassenheit wünschen sich die meisten Menschen. Ist Gelassenheit doch der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Wer in sich ruht und um sich herum die Dinge auch mal geschehen lassen kann, lebt gesünder, fröhlicher und entspannter. Nur wie gewinnt man Gelassenheit?